600kcal生活、12月のまとめと2007年のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.5kg
ＢＭＩ：23.2

二回目測定

体重：71.1kg
ＢＭＩ：23.8

　だいぶ経ちましたが12月のまとめ。年末の暴食がたたってか、31日の平均値は70.38kgと5月以来の悲しい数値。起床時の最小値は68.85kg、最大値は71.1kgで落差は2.25kg、夕食後入浴前の最小値は69.5kg、最大値は71.15kgで落差は1.65kg。

　1月13日のスタートと比べると、最終的に5kg近く体重が落とせたのが何よりの成果でしょうか。そして、69kgから落とし込むことの難しさですね。理想体重としてはもう数kg落とさないといけないのですが、まぁまずまずの成果。あとは運動が必要ですねと言って、2007年はあまりしませんでした。反省。

　カロリーをメモるのは2007年で終了しましたが、昼食時の配慮は引き続き。体重記録も引き続きやっております。一応、左にパーツ表示しているので時たま見ていると足踏みぶりがご覧いただけるのではと。というわけで最終回。

　　

600kcal生活、49週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.1kg
ＢＭＩ：23.8

二回目測定

体重：71.0kg
ＢＭＩ：23.7

　起床時は1.9kg増、夕食後入浴前は850g増で、体重は71.1kgと70.95kg。平日の昼食摂取カロリーは下限が638kcal、上限が674kcal、平均は653.7kcal/3days。

　理由はあきらか。金曜日に納会があったので、昼から晩まで思うがままに食べ続けていたら1日で2kg超増えた。翌朝には1kg戻り、そして昼・夜食べても夜はもう少しだけ戻る。年末は怖いですね。なんだかんだで70kg超で終わりそうな年末ですよ。

600kcal生活、48週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.2kg
ＢＭＩ：23.1

二回目測定

体重：70.1kg
ＢＭＩ：23.4

　起床時は変わらず、夕食後入浴前は400g減で、69.2kgと70.1kg。平日の昼食摂取カロリーは下限が384kcal、上限が673kcal、平均は521kcal/4days。

　月曜、火曜は食べ損ねそうだったので、カップヌードルで過ごす。そのせいか夜半に空腹感がやってきた。逆に水曜日にちゃんと食べると夜までお腹が空かない。ちょうど良い量というのはやはり重要。

600kcal生活、47週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.2kg
ＢＭＩ：23.1

二回目測定

体重：70.5kg
ＢＭＩ：23.6

　起床時は200g増、夕食後入浴前は50g減。平日の昼食摂取カロリーは下限が611kcal、上限が672kcalで、平均は640kcal/5days。

　やっぱり冬は太りやすいのかなぁと実感する今日この頃。家で出てくる夕飯がやはり腹にたまりやすいものが多くなった気がする。鍋とか焼き肉とかすき焼き？、調理担当者曰く用意が簡単でなおかつ異論がでないメニューらしい。

600kcal生活、46週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.0kg
ＢＭＩ：23.1

二回目測定

体重：70.6kg
ＢＭＩ：23.6

　起床時は300g減、夕食後入浴前は600g増で、69kgと70.6kg。平日の昼食摂取カロリーは下限が603kcal、上限が836kcal、平均は669.8kcal/5days。なんだかんだ今週末も外食になったので夕飯は増えてしまいました。

　上限値は吉野家で牛丼＋ポテトサラダ＋胡麻ドレッシングを食べたから。何かの組み合わせで600kcal台に落ち着くと考えていたのですが、それは「なか卯」でした。吉野家は牛丼オンリーで収まりますね。

　ジムには行きませんでしたが、家でWii Fitを30〜40分くらい。日曜日は新宿で南口東口アイランドタワー西口と3時間半ほど歩き続けたので良し。

600kcal生活、45週目のまとめと11月のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.3kg
ＢＭＩ：23.2

二回目測定

体重：70.0kg
ＢＭＩ：23.4

　起床時は200g減、夕食後入浴前は800減の69.3kg、70.0kg。平日の昼食摂取カロリーは下限が384kcal、上限が659kcalで、平均は556kcal/4days。

　11月のまとめ。平均値は350g増の69.35kg。起床時の最小値は68.3kg、最大値は70.1kgで落差は1.8kg。夕食後入浴前の最小値は68.95kg、最大値は71.15kgで落差は2.2kg。

　月末に家族、それに友人と飲食したのが増加の一因。ただ、12月1日の計測日に限って言えば、昼食と夕食の時間差があまりなく、消化し切れていないのに食べるという循環で夜は増えた気がします。週末は昼前後に起きてから動くので昼食の摂りどきに毎々悩む。

　　

600kcal生活、44週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.5kg
ＢＭＩ：23.2

二回目測定

体重：70.8kg
ＢＭＩ：23.7

　起床時は650g増、夕食後入浴前は1.1kg増の69.5kgと70.8g。平日の摂取カロリーは599kcal/4days。上限は628kcal、下限は531kcal。

　非常に珍しいことに土曜日は友人と居酒屋へ行き、日曜は家族と会食。従って体重もむくむく増量ですが、月曜は休みをとっているので、部屋の片づけの続きをしながら、運動に行く予定。

600kcal生活、43週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.8kg
ＢＭＩ：23.0

二回目測定

体重：69.7kg
ＢＭＩ：23.3

　起床時は300g増、夕食後入浴前は100g減で、68.85kgと69.7kg。平日昼食の摂取カロリーは629.5kcal/4days。上限は669kcal、下限は549kcal。

　先週ピークを迎えた鼻風邪は小康状態。勤務中のティッシュ消費量が劇的に落ちました。水曜日は昼食をスルー。社内にいっぱなしですが、ちょっと通常と違うことをやっていたせいか空腹感は無く。

600kcal生活、42週目のまとめと10月のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.5kg
ＢＭＩ：22.9

二回目測定

体重：69.8kg
ＢＭＩ：23.3

　起床時は750g減、夕食後入浴前は300g増で、68.55kgと69.8kg。後者はまさに夕食直後の数値なので参考程度。平日昼食の接触カロリーは634.8kcal、下限は568kcal、上限は669kcal。鼻風邪が鼻＆喉風邪に昇格したので暖かめのものをチョイスしてみました。

　で、10月のまとめ。平均値は200g増の69.0kg。起床時は最小値が67.85kg、最大値が70.15kgで、落差は2.3kg。夕食後入浴前は最小値が68.2kg、最大値が70.5kgで、落差はやっぱり2.3kg。24日は計測値記入忘れにより、反映していません。

　月初は国内最大級の家電ショーこと幕張メッセ横断競歩大会を繰り広げたので体重は減少傾向。その分を取り戻すがごとく月末にメガ牛丼を食べる。そういう訳で70に振れることもありますが、大体は69kg前後に収まる日が増えてきているので前向きに。

　　

600kcal生活、41週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.3kg
ＢＭＩ：23.2

二回目測定

体重：69.5kg
ＢＭＩ：23.2

　起床時は1kg増、夕食後入浴前は100gの69.5kg。平日昼食時の摂取カロリーは平均が550.5kcal/4days、下限は384kcal、上限は660kcal。

　鼻風邪で体調不良。よって、10月のまとめは来週にでも。

600kcal生活、40週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.3kg
ＢＭＩ：22.9

二回目測定

体重：69.6kg
ＢＭＩ：23.3

　起床時は400g減、夕食後入浴前は150g減の68.35kgと69.6kg。摂取カロリーは下限が413kcal、上限が690kcalで、平均は584.4kcal。

　土曜はこの後夜中にメガ牛丼を食べた。翌朝の体重は70.1kgだった。

600kcal生活、39週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.8kg
ＢＭＩ：23.0

二回目測定

体重：69.8kg
ＢＭＩ：23.3

　起床時は50g減、夕食後入浴前は750g増で、68.75kgと69.75kg。摂取カロリーは下限が393kcal、上限が658kcalで平均は570.4kcal/5days。

　体重はともかくとして、右足の親指付近が先週末頃に痛み。痛風？と思ったが、友人に聞いてみると症状が違うらしい。その後、週末になるに連れて痛みが引いてきてはいるものの、まだ痛みが残っている。来週も続いていたら整形外科にいくつもり。

600kcal生活、38週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.8kg
ＢＭＩ：23.0

二回目測定

体重：69.0kg
ＢＭＩ：23.1

　起床時は200g増、夕食後入浴前は1.15kg減で、体重は68.8kgと69kg。摂取カロリーは下限が364kcal、上限が593kcalで、平均は505kcal/3days。夜の体重に関しては、先週が焼肉後だったので大幅に落ちた格好。

　ちなみに金曜夕飯には午前1時頃にステーキハウス。400gステーキと大盛りライス、チーズかけフライドポテトを食す。でも思ったより体重が増えなかったのは、豊満感で昼飯少なめだったりするのかしら。美味しいステーキのレベルは分かりませんでしたが、夜中なのに男女問わず客が来る不思議な空間だというのは2回目で深く理解できた。

600kcal生活、37週目と9月のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.6kg
ＢＭＩ：22.9

二回目測定

体重：70.2kg
ＢＭＩ：23.5

　起床時は650g、夕食後入浴前は950gの増。体重は68.6kgと70.15kg。夕食後入浴前は夕食に焼肉ったので増加。昼食時の摂取カロリーは下限が597kcal、上限が655kcalで、平均値は626kca/2days。今週は月曜から水曜まで多忙に付き、食事がおざなり。火曜朝にやたら落ちていたので、多め多めに食した。

　9月のまとめ。平均値は前月から800g減の68.75kg。起床時は最小値が67.95kg、最大値が70.55kgで落差は2.6kg。夕食後入浴前は最小値が68.5kg、最大値が71kgで落差は2.5kg。9月は8〜10日で旅行に行った関係で日程中は太った。そして、9日は計測できていないので記録から外しています。

　食べ過ぎた日は別として、概ね68.5〜69.5kg前後に収まる日々が続き、平均値も初の68kg台へと突入。いまいち理由が思い浮かびませんが、1つとしては夏の終わりで水分量が減ってきたのがあるのかも。

　　

600kcal生活、36週目のまとめ

目標体重：65.8kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.0kg
ＢＭＩ：22.7

二回目測定

体重：69.2kg
ＢＭＩ：23.1

　起床時は1.05kg減、夕食後入浴前は500g減で、体重は67.95kgと69.2kg。摂取カロリーは下限が364kcal、上限が669kcalで、平均は566.25kcal/4days。

　わずかにではあるものの、初の67kg台に突入。涼しいせいもあって、昼食後に寝入ったので夜は戻りましたが達成感はあるので良しとします。

　昼食時の摂取カロリー。平均値は下限（＝カップヌードル）に引きずられて落ちていますが、火曜と木曜は650kcal前後の食事組み合わせにしてみました。来週は前半がバタバタ確実なので、持久力に影響が出ないように同じような摂取量にするつもり。